CREATINA

Los aminoácidos, no son solo para los deportistas.

La creatina es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: L-metionina, L-arginina y L-glicina. (los 2 primeros esenciales y el último no esencial)

El cuerpo tiene diferentes sistemas energéticos, siendo la fosfocreatina el combustible principal del sistema anaeróbico puro, con diferencia el más explosivo, pero también el que se fatiga más rápido.

La creatina permite realizar algún esfuerzo extra más. El resultado es más fuerza y más músculo.

Ningún alimento vegetal tiene creatina, por lo tanto, los vegetarianos tienen menores niveles de creatina y en ellos la suplementación es la mejor manera de obtenerla.

No tomarla después de comer, ya que el pH del estómago aumenta a niveles de 3-5 (el idoneo es 2), por lo tanto, maximiza la degradación de la creatina.

Es mejor tomarla con el estómago vacío (pH muy bajo) o con unos pocos gramos de bicarbonato (pH muy alto).

LA CREATINA PUEDE TENER BENEFICIOS EN O SOBRE:

  • Artrosis de rodilla en mujeres menopáusicas
  • Cerebro, demostrada su mejora de la capacidad cognitiva en personas mayores
  • Corazón, insuficiencia cardíaca
  • Depresión, reduce síntomas
  • Diabetes
  • Estado de ánimo, lo mejora
  • Fatiga mental, por falta de sueño
  • Fibromialgia
  • Glucosa, mejora su control en personas diabéticas
  • Huesos, previene su debilidad en hombres y mujeres mayores
  • Músculos, distrofia
  • Músculos, previene su pérdida en hombres y mujeres mayores
  • Músculos, calambres
  • Parkinson
  • Piel, envejecimiento
  • Pulmón, enfermedad pulmonar obstructiva crónica
  • Visión, perdida