COLINA

La colina es un nutriente esencial (vitamina B) soluble en agua.​

Se suele agrupar con las vitaminas del grupo B (vitamina B).

Se usa en la síntesis de componentes que forman parte de las membranas celulares del cuerpo.

El nombre colina hace referencia generalmente a una serie de sales cuaternarias de amonio que contienen el catión N,N,N- trimetiletanolamina.

El catión aparece en la cabeza de los grupos fosfatidilcolina y esfingomielina, estos son dos clases de fosfolípidos abundantes en las membranas celulares.

La colina es la molécula precursora de la acetilcolina, un neurotransmisor que está involucrado en muchas funciones, entre las cuales se incluye la memoria y el control del músculo.

La colina y sus metabolitos, son necesarios para tres fines fisiológicos importantes:

  1. Integridad estructural y funciones de señalización para las membranas celulares
  2. Neurotransmisores colinérgicos (síntesis de acetilcolina)
  3. Es una fuente muy importante para los grupos metilos gracias a su metabolito, trimetilglicina (betaína), el cual participa en la síntesis de las secuencias del SAM-e

EN QUE NOS BENEFICIA LA COLINA:

  • Bebés nutridos antes de nacer con Colina, se ha observado que son:
    • Mejor aprendizaje
    • Habilidades visuales espaciales
    • Mejor memoria más adelante en la vida
    • Niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol
  • Cerebro, funciones fundamentales para el aprendizaje y la retención del conocimiento
  • Corazón; necesaria para regular la frecuencia cardíaca en reposo
  • Hígado, ayuda a mover la grasa fuera del organo
  • Hígado, ayuda a prevenir la enfermedad hepática grasa no alcohólica
  • Hígado, lo libera para realizar sus funciones clave de filtrado, desintoxicación y conversión de alimentos en energía
  • Homocisteína, invierte sus niveles
  • Memoria, procesamiento y almacenamiento de memorias
  • Músculos, es necesaria para que el cerebro identifique el buen funcionamiento de ellos
  • Músculos, no tener suficiente colina durante el ejercicio podría retrasar el mensaje del cerebro a los músculos para que se contraigan, por lo que se efectua un cansancio potencialmente más rápido durante un ejercicio de resistencia
  • Omega 3, ayuda a que funcione como es debido
  • Vitaminas del grupo B, las ayuda a que funcionen como es debido